be99 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, আজ থেকেই সহজ

1. সেশন আগে থেকেই ঠিক করুন

শুরু করার আগে 20 বা 30 মিনিটের সময়সীমা ধরুন কাজের ফাঁকে এই ছোট নিয়মটা বেশ কাজে দেয়

2. বাজেট আলাদা রাখুন

দৈনিক খরচ এক জায়গায় লিখে রাখুন bKash বা Nagad হিসাবের সঙ্গে মিলিয়ে দেখলে ভুল কম হয়

3. চাপের সময় বিরতি নিন

মুড খারাপ হলে অ্যাপ বন্ধ করুন 10 মিনিটের বিরতি অনেক সময় ভুল সিদ্ধান্ত ঠেকায়

4. একা বহন করবেন না

পরিবার বা বিশ্বস্ত বন্ধুর সঙ্গে কথা বলুন ছোট আলাপও বড় চাপ কমাতে পারে

সেশন রিমাইন্ডার

নির্দিষ্ট সময় পেরোলেই মৃদু মনে করিয়ে দেয় 15, 30 বা 45 মিনিটের বিরতি সেট করে রাখা যায়

এতে চোখে চোখে সময় থাকে লম্বা স্ক্রল বা টানা ব্যবহার কমে যায়

খরচ ট্র্যাকার

দিন, সপ্তাহ বা মাস ধরে হিসাব দেখায় bKash, Nagad আর Rocket-এ যে টাকাটা গেছে, সেটাও মিলিয়ে দেখা সহজ

হঠাৎ বেশি খরচ হলে সঙ্গে সঙ্গে ধরা পড়ে তাই বাজেটের বাইরে যাওয়া কঠিন হয়

স্ব-নিষেধ

কিছুদিনের জন্য অ্যাকাউন্টে ঢোকা বন্ধ রাখা যায় 24 ঘণ্টা, 7 দিন বা আরও লম্বা বিরতি বেছে নিন

প্রয়োজনে পরে আবার খুলতে পারেন কিন্তু আগে শান্ত মাথায় সিদ্ধান্ত নেওয়াই ভালো

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য লাইন

ঝামেলা বাড়লে মানসিক সহায়তার কথা ভাবুন ঢাকা থেকে কল করলেও সাধারণ পরামর্শ দ্রুত পাওয়া যায়

স্থানীয় কাউন্সেলিং সেবা

ঢাকা ও চট্টগ্রামে অনেক কাউন্সেলিং সেবা আছে 1-1 আলোচনায় চাপের উৎসটা পরিষ্কার হয়

পারিবারিক সহায়তা

বিশ্বস্ত মানুষকে জানালে চাপ ভাগ হয় অনেক সময় 1টা খোলামেলা কথা-ই পরের সিদ্ধান্ত ঠিক করে দেয়